杀穿港综：从见习督察到警队一哥 第549节

　　徐飞和马孝贤这两位狙击手对视一眼，都从对方眼中看到了惊喜。

　　他们敏锐地察觉到这个动作，对稳定下肢、增强核心控制力极有帮助，做得格外认真。

　　“第四节，动态开合跳结合手臂环绕，全面激活心肺与上肢！”

　　“第五节，专项肩颈激活与稳定，保护我们持枪和格斗的关键部位！”

　　陈正东的口令清晰，讲解到位，将每个动作的目的、要点和易错点都剖析得明明白白。

　　一套共计八分钟的《身体激活操》教学下来，虽然只是初学，动作还不够纯熟，

　　但所有队员都已经额头见汗，身体由内而外散发出热气，感觉全身的关节仿佛都上了润滑油，肌肉充满了弹性，精神更是前所未有地集中和振奋。

　　当陈正东宣布“《身体激活操》首次教学完毕，原地休息三十秒，感受身体状态”时，队伍中顿时爆发出阵阵惊叹和议论。

　　“我的天！这套操太神了！我才做了一遍，就感觉浑身是劲，比之前活动半天还有效！”

　　朱华标用力挥了挥手臂，满脸不可思议。

　　卫英姿兴奋地对钱雅丽说：

　　“雅丽，你感觉到了吗？身体好轻快，反应好像也快了点！”

　　钱雅丽连连点头：

　　“感觉到了！陈sir真是太厉害了，连热身操都能弄出这么高级的！”

　　陈小生一边喘气一边啧啧称奇：

　　“老大，你真是深藏不露啊！这东西比我在健身房请的私教教的那些玩意儿强一百倍！你还有什么不会的？”

　　连一向冷峻的邱刚敖，也微微活动着肩膀，眼中闪过一抹惊异和佩服，低声道：“效率极高…对实战预热，也大有裨益。”

　　李鹰看着陈正东，由衷地感叹：“陈sir，你这脑袋是怎么长的？好像什么都懂，什么都能做到最好！”

　　何尚生试图用他严谨的逻辑分析：

　　“这套操的设计非常科学，针对性极强，几乎涵盖了警务实战所需的所有基础体能要素……长官，您真是全能天才！”

　　大丹抹着汗，笑呵呵道：“跟着陈sir，真是天天有惊喜，连热身都这么有学问！”

　　一时间，训练场上充满了对陈正东的敬佩和赞叹之声。

　　大家亲身体验了《身体激活操》立竿见影的效果，对比之前的热身方式，高下立判。

　　他们对这位长官的博学与创造力，更是佩服得五体投地。

　　陈正东看着队员们兴奋和敬佩的表情，平静地说道：

　　“好了，效果你们已经体验到。

　　记住这套流程，以后这就是我们X组的标准热身程序。

　　现在，各小组组长检查成员状态，三十秒后，开始今日正式训练科目——极限体能循环！”

　　“明白！长官！”众人齐声回应，声音中气十足，充满信心。

　　经过这套神奇的《身体激活操》激活，每个人都感觉自己状态绝佳，对即将到来的高强度训练，不仅没有畏惧，反而跃跃欲试。

　　热身完毕，陈正东下达了今日的训练科目——极限体能循环：

　　负重深蹲、爆发式折返跑、障碍穿越、核心力量持久测试。

　　训练正式开始。

　　很快，令人瞩目的现象出现了。

　　以朱华标、何尚生、李鹰、邱刚敖、徐飞、米安定、陈小生、马孝贤、杨家聪、周家荣、卫英姿、钱雅丽、梁小柔这十三位最早跟随陈正东，并服用过“格斗能力提升药剂”的老组员，表现出了远超平常的体能水平！

　　朱华标在进行负重深蹲时，以往需要咬牙才能完成的大重量，此刻却显得游刃有余。

　　他甚至主动要求增加了杠铃片，而动作依旧标准而充满爆发力，额头上虽然见汗，呼吸却远比旁边同样努力的饭焦要平稳得多。

　　在爆发式折返跑中，卫英姿和钱雅丽两位女警的身影快如脱兔。

　　她们的启动速度和变向灵活性，让其他女警员望尘莫及。

　　卫英姿在穿越一组低桩网时，身体柔韧得如猎豹，协调性惊人。

　　邱刚敖在进行核心力量持久测试（平板支撑变式）时，时间远远超过了以往，他却依旧能保持身体笔直如尺，只有微微汗湿的训练服和额角滑落的汗珠显示着他正在承受的压力。

　　他眼神锐利，带着一股不服输的狠劲，似乎要将身体里那股新生的力量彻底榨干。

　　徐飞、米安定和马孝贤这三位狙击手，在需要极强稳定性的悬垂持久项目中，手臂稳得如铁铸，这对于他们提升狙击稳定性有着不言而喻的好处。

　　陈小生虽然嘴里依旧习惯性地嘀咕着“惨无人道”，但他完成训练项目的速度和质量，与他之前的表现判若两人，特别是在力量项目上，进步尤为明显。

　　其他未服用药剂的组员们，如饭焦、麦兜、Apple、周建英、林国明等人，看着这十三位同僚仿佛“脱胎换骨”，都震惊不已。

　　“李sir，你……你这力量涨得也太快了吧？！”

　　饭焦忍不住向身旁刚完成一组大重量挺举的李鹰问道。

　　他素来注重规则，但也崇尚实力，李鹰的表现让他感到难以置信。

　　李鹰擦了把汗，只是咧嘴笑了笑，按照事先约定好的说辞道：“没什么，最近晚上加练得多。”

　　另一边，梁小柔也被几位女组员围住。

　　“柔姐，你的体能和灵敏度怎么提升这么多？有什么秘诀吗？”Apple好奇地眨着眼睛。

　　梁小柔便含糊地笑道：

　　“哪有什么秘诀，就是陈sir教导得好，我们自己私下也多下了点功夫罢了。”

　　陈小生更是被多人“逼问”，他发挥了自己活泼幽默的特长，摊手道：

　　“喂，你们别光看贼吃肉，不见贼挨打啊！

　　我告诉你们，我最近晚上做梦都在跑步，回家对着沙包练到拳头都快肿了！

　　这都是血泪换来的啊！”

　　他夸张的表情引得众人发笑，却也巧妙地掩盖了真相。

　　得到这样“回家偷偷努力”的答案，那些未服用药剂的组员们面面相觑，随即脸上都露出了惭愧和紧迫的神色。

　　“原来他们私下这么拼……”

　　“看来我们真的不够努力……”

　　“不行，再这样下去，差距只会越来越大！”

　　“X组现在多少人盯着，外面不知道多少人想挤进来，我们要是跟不上，说不定真的会被淘汰……”

　　“我要努力，我也要私下里拼命练习……”

　　一股无声的压力和强烈的进取心，在队伍中弥漫开来。

　　所有人都在接下来的训练中拼尽了全力，哪怕累得几乎虚脱，也没有人主动放弃。

　　他们深知，能进入X特别行动组是莫大的机遇，这份荣誉和前途，需要用自己的汗水和实力去捍卫。

　　陈正东看着组员们眼中燃烧的斗志和更加拼命的训练姿态，心中暗暗点头。

　　这种良性竞争的氛围，正是他乐于见到的。

　　训练持续到早上七点半，当阳光彻底驱散晨雾时，陈正东吹响了结束的哨音。

　　大部分组员都已汗流浃背，气喘吁吁，但眼神却格外明亮。

　　“今天所有人的表现，我都看在眼里，你们都很努力！”

　　陈正东站在队伍前方，声音沉稳道：“作为奖励，老规矩，早餐我请，走，去老地方！”

　　“哇！多谢陈sir！”

　　“终于活过来了！”

　　“我要吃三份菠萝包！”

　　“我要喝四碗，碗仔翅！”

　　疲惫瞬间被欢呼取代，队伍的气氛活跃起来。

　　一行人浩浩荡荡地来到位于距离西九龙总区警署不远的一家茶餐厅。

　　老板看到他们，脸上笑开了花。

　　“陈sir，各位阿sir，Madam，快请进，位子都备好啦！”老板热情地招呼着。

　　陈正东和这帮X组的精英们，可是他们店的常客。

　　很快，餐厅里便坐满了身穿训练服、浑身散发着热气和汗味的警察们。

　　经典的港式早餐被迅速端上各桌：

　　金黄酥脆的菠萝油、丝滑香浓的丝袜奶茶、馅料饱满的鲜虾肠粉、嫩滑的滑蛋三文治、热气腾腾的皮蛋瘦肉粥配油条……

　　训练后的极度疲惫使得食欲空前旺盛，组员们也顾不得形象，纷纷狼吞虎咽起来。

　　朱华标一口半个菠萝油，满足地灌下一大口奶茶；

　　卫英姿和钱雅丽虽然吃得快，却依旧保持着几分优雅；

　　陈小生一边吃一边还在绘声绘色地描述刚才训练时某某人的“惨状”，引得众人发笑……

　　大丹虽然年纪大，累得够呛，但胃口却奇好，一边吃一边对旁边的年轻警员说：

　　“吃饱才有力气抓贼啊！想当年……”

　　陈正东没有单独坐一桌，而是和朱华标、何尚生、李鹰等几位核心骨干坐在一起，听着他们讨论刚才训练中的一些细节，偶尔插话指点一二。

　　他看着眼前这群在大快朵颐中恢复精力、彼此调侃打气的部下，心中充满了踏实感。这就是他的团队，一把正在被他精心淬炼的尖刀，锋芒初露，未来可期。

　　同时，陈正东想到，若是X组组员们练习一段时间《激活身体操》后，如效果非常好且稳定，便向警务处推荐，是否在整个警队推广。

　　有好东西，不能只是X组独享，整个香港警队都是维护香港这座东方明珠秩序与稳定的力量，增强他们的实力，也就是让这座城市更美好！

　　早餐后，众人返回西九龙总区警署。

　　公共浴室里，响起了哗啦啦的水声，和队员们精力充沛的谈笑声，快速冲去训练后的汗水和疲惫。

　　众人换上笔挺整洁的警服，精神抖擞地投入到新一天的工作中。

　　陈正东走进自己的独立办公室。

　　他首先走到办公桌旁的茶几前，熟练地泡了一壶醇厚的普洱茶——这还是老上级黄炳耀送给他的。