我的物品能升级 第30节

林语又皱眉问道。

学五分钟，很简单的一个小目标，的确是没给自己压力的，这种‘专注’方式应该能行得通，但实际上学习效率也提升不了多少。

“当然不能一直学五分钟玩半小时，你听过番茄钟工作法吗？”

赵小鹿没好气的道。

“没听过。”

林语贯彻知之为知之不知为不知的孔子哲学，果断摇头。

“这是一种时间管理方式，简而言之其实和我刚刚说的差不多，就是计时，二十五分钟为一个标准番茄钟，在这二十五分钟里保持专注，排除一切干扰，然后休息五分钟，在这五分钟里给自己一些奖励。”

赵小鹿无语的道：“每完成几个番茄钟再适当给自己一个大型的奖励，延长休息娱乐时间，塑造成一个渴望的目标作为激励动力。

另外很多番茄钟软件都能统计你完成了多少番茄钟，这可以算作是一种数值刺激，让你能看到自己实质性的努力与付出，产生成就感与满足感，有的还有番茄钟排行榜，制造攀比状态。

同时在渐渐习惯后适当的延长番茄钟的时间，改为半小时、四十五分钟、一小时等等。”

第二十六章 冥想

“还有一个问题。”

林语琢磨了一阵，不耻下问的再次问道：“如果还是无法保持专注怎么办？”

他对自己的学渣癌真的有些绝望了，最近下了那么大决心都没能学进去什么东西，要说专注五分钟或许还行，但二十五分钟甚至更多……他还是有点疑虑。

“还不能专注？”

赵小鹿有些惊愕，再次琢磨了片刻，然后略带不满的道：“实在不行你就练练冥想吧。”

“冥想？你咋不修仙呢？”

林语有些无语。

但话刚说出口随即又是一愣。

异能都出来了，最近还有这么多疑似‘灵气复苏’的事件，冥想修仙什么的好像也不是完全不可能。

念及此，他不由得眼带异色的打量起了赵小鹿。

难道眼前这位就是传说中的魔法少女？准备传授给我冥想法，缔结契约成为魔法少男？

“修个屁，我说正经的呢，是瑜伽冥想，不是小说里魔法师巫师那一套。”

赵小鹿面露些许娇嗔的白了一眼。

“额……瑜伽冥想还能提升专注力？”

闻言林语也恍然过来，自己最近疑神疑鬼的，思路全被带歪了。

“不能。”

赵小鹿摇头。

林语一愣：“那你说个啥？”

“冥想不能提高专注力，但是能训练你察觉自己是否走神的能力。”

赵小鹿解释道：“专注力说白了就是将注意力集中在某个事物上不分心，你做的就是训练自己察觉‘分心、走神了’的能力。

外界的声音，脑海中的杂念，联想，担忧，患得患失等等，感受到他们，察觉到他们，对他们产生本能的警觉，一出现就能第一时间反应。”

林语似懂非懂的点头，追问道：“察觉，然后呢？”

“然后？当然是靠你自己的意志力无视它们，排除它们，把注意力重新拉回到需要专注的事物上啊。”

赵小鹿摊了摊手：“这种事情说到底还是要靠自己，方法只是降低难度而已。”

“……好吧。”

林语额头隐露黑线，说道：“那怎么冥想？”

“找一个专注目标然后训练呗，比如呼吸，静心放松，专注感受自己的呼吸过程，然后感受那些干扰源，外界的声音、大脑不可自缢产生的思绪、联想、担忧、等下去哪吃饭、等下游戏该怎么玩之类的计划，给这些干扰源命名，然后无视他们，将注意力重新拉回到呼吸上。”

赵小鹿说道：“这其实就是一个训练过程，训练自己察觉走神，再凭借毅力把注意力拉回来。”

“多谢。”

林语带着点感激的道了声谢。

“不用，还有其他问题吗？”

赵小鹿嘻嘻一笑。

“没了没了。”

林语迫不及待的结束话题。

和这种学霸级人物聊天，整个感觉智商都受到俯视一般，真心压力山大，尽管很不想承认，但他心里确实有些怂了。

不过好在也有收获，至少经过赵小鹿这么一点拨，他对于自己的‘学霸系统’的构想也逐渐清晰了起来。

结束谈话，两人转身准备回包厢，结果一转头就看到包厢门上凑着好几个头在张望着。

这个ktv的包厢大门整体是木质，但中央却有一条长方形玻璃窗口，因此透过窗子刚好可以看到外面。

见林语他们转过头，窥墙角的几个牲口顿时一哄而散，飞快的跑回原位坐下。