从俯卧撑开始肝经验 第474节

　　【拳击lv3（47/1000）】（铁拳，无限连打）

　　【散打lv3（21/1000）】（闪电之舞）

　　【柔术lv2（310/500）】（弹力）

　　【泰拳lv2（226/500）】（钢骨，霸体）

　　【太极拳lv1（173/250）】（消力）

　　【俯卧撑lv3（215/1000）】（强腕大师，麒麟臂）

　　【深蹲lv3（182/1000）】（孤高之人）

　　【举腿lv2（423/500）】（猿腰）

　　【引体向上lv3（0/1000）】（绝对掌控）

　　【背桥lv2（340/500）】（铁板桥）

　　【倒立撑lv2（401/500）】（空中漫步）

　　【跑步lv1（16/250）】（强风吹拂）

　　【气功lv2（93/500）】（毒抗，长春不倒）

　　方诚目光逐一扫过提示信息和技能栏，满意地点了点头。

　　在新房子里的第一次正式晨练，效果就斐然可观。

　　尤其健身类技能，每一项经验值都获得了显著提升。

　　其中“俯卧撑”和“深蹲”两项宗师级技能增长了7点和8点经验。

　　另外几项大师级技能增长幅度则更大，基本都在15点以上。

　　当然，锻炼过程中需要付出的汗水与努力，也远超往日的程度。

　　可以说，世界级运动员见到他训练的任何一幕场景，都会瞠目结舌，望而生畏。

　　怪物般的身体素质，自然需要匹配变态级的训练项目，常人难以想象的恐怖强度。

　　方诚目前制定的体能训练计划具体如下：

　　负重500斤的杠铃片，完成500个单臂引体向上，500个单臂悬垂举腿。

　　负重200斤的紧缚带，完成600个二指禅俯卧撑，250个单臂倒立撑。

　　肩扛500斤的杠铃，完成800个单腿深蹲。

　　负重500斤的杠铃片，完成800个背桥起立。

　　最后，就是长达一个小时打沙袋和空击练习。

　　情况合适话，再进行半小时的长跑训练。

　　如此多的训练项目，如此大的强度，已经超出普通人的想象。

　　别说顶尖运动员看了害怕。

　　恐怕连徐浩那种经过身体强化的“生化怪人”，冒然尝试，也足以让他因过度训练而导致肌肉溶解。

　　放在以前，方诚虽然能够全力完成一次训练，但肯定没法作为日常项目，每天长期坚持下去。

　　但现在，随着体质属性超过50点，这套堪称恐怖的训练计划对自己而言，却是刚刚好。

　　既能够充分发挥自身大部分的力量，给予肌肉纤维足够的刺激，提升锻炼效果。

　　又不会因为负荷过重，导致身体过度疲劳，拖累训练进度。

　　每一次训练，对他来说，都是对自身潜能的浅尝辄止。

　　同时，也确保能够在下一日训练前完美恢复状态。

　　在这种高效的正向循环下，实力的快速提升自然是水到渠成的事情。

　　“快了……”

　　方诚低声自语，目光凝视着空气中，那片只有自己能看到的淡蓝光屏。

　　上面罗列的众多技能中，“举腿”与“倒立撑”这两项健身技能，其经验条已然接近饱和。

　　用不了多少时间，它们便会迎来下一次的突破晋升。

　　届时，自己的身体素质，必将攀升至一个全新的台阶。

　　叮咚——叮咚——

　　清脆而突兀的门铃声，骤然打断了屋内的宁静。

　　方诚眼神瞬间警觉，迅速悄无声息地走到门后，透过猫眼向外望去。

　　门外站着一个身穿蓝色外套的外卖员，正低着头，看向手上的订单信息。

　　确认没有异常后，方诚才伸手打开了房门。

　　“您好，您的外卖到了，请签收一下。”

　　外卖员将地上两大袋食物递了过来，袋子入手时那沉甸甸的分量，让其下意识地咧了咧嘴。

　　“谢谢，辛苦了。”

　　方诚微笑着单手接过，简短地招呼了一声。

　　那足以让普通人步履蹒跚的重量，在他手里却显得轻若无物般。

　　付完钱后，房门便被干脆地关上。

　　客厅中央，简易的折叠餐桌迅速摊开来，成了餐台。

　　两个巨大的袋子被随意地放在桌上。

　　其中一个塑料袋里，满满当当都是用透明餐盒分装好的熟食。

　　酱香浓郁的卤牛肉，油光锃亮的烤鸡腿，还有炸得金黄酥脆的猪排。

　　另一个牛皮纸袋，则散发出纯粹的麦香与肉香。

　　里面是二十五个，还冒着腾腾热气的牛肉包子。

　　方诚眸光闪亮，喉结滚动，不由咽了口唾沫。

　　没有任何耽搁，随即拉过一把椅子坐下。

　　甚至懒得去拿筷子，便直接用手抓起一块厚实的猪排，塞进了嘴里。

　　紧接着，便是一场毫无形象可言的饕餮大餐。

　　大块的肉排被三两口撕扯入腹，热乎的肉包更是连细细咀嚼都显得多余，便被直接咽下。

　　高强度的锻炼，几乎快榨干了身体里的每一丝能量，此刻正叫嚣着需要补充营养。

　　随着体质属性不断提高，方诚新陈代谢的速度早已超出了常人的范畴。

　　消化能力更是因为“美食”特效加持，强悍得如同一个无底的熔炉。

　　从外形上看，方诚并无任何异样，但他对于食物的需求，却早已达到堪称怪兽的级别。

　　此刻没有外人在场，他可以毫无顾忌地放开肚皮，将这些高热量的食物尽情吞入腹中。

　　以最快的速度，转化为身体最纯粹的能量。

　　当最后一口猪排被吞下时，厨房那边，熬煮着山药排骨粥的高压锅也恰好停止了“滋滋”的排气声。

　　方诚迅速起身走过去，揭开锅盖。

　　浓郁的米香和肉香扑面而来。

　　甚至没等盛出来，方诚便直接端起滚烫的锅，就着锅沿大口喝了起来。

　　十几分钟后。

　　两大袋的食物全部被一扫而空。

　　那满满一整锅排骨粥，也被他喝得干干净净。

　　锅底光洁得就像是被仔细擦拭过一样。

　　“嗝……”

　　方诚满足地打了个饱嗝，拍了拍微微隆起的腹部。

　　虽然此刻感觉已经吃得很撑。

　　但方诚毫不怀疑，只要体内的消化引擎再加快一些，自己还能照这样，再解决一顿。

　　将餐桌上的食物残骸与包装袋利落地收拾干净。

　　洗好高压锅，又顺手把灶台、厨具也擦拭了一遍。

　　【清洁技能经验+1】

　　【清洁lv1（216/250）】

　　做完这一切，方诚瞧了眼面板上的经验显示，满足地舒了口气，

　　随后，将目光投向卧在墙边的，那个崭新的大号冰柜。

　　走过去掀开柜盖，冷气袅袅升起，里面却显得有些空荡荡。

　　只有几条孤零零的排骨，一小捆芹菜，两颗卷心菜躺在角落。

　　这是老妈昨天过来时顺手买的菜。

　　当时她还念叨着，说儿子肯定被商家坑了，一个人住，买这么大的冰柜纯属浪费电。

　　可母亲并不知道。

　　这点在普通家庭看来足够吃上两三天的食物，对自己这种“大胃王”来说，甚至不够一顿正餐的量。

　　方诚咂摸下嘴，做出决定。

　　今天暂时不去俱乐部上班，必须先进行一次彻底的物资大采购。

　　解决最关键的吃饭问题。

　　健身的三大秘诀，锻炼，休息，饮食，缺一不可。

　　想要变得更强，就必须吃得更多，吃得更好。